腰椎間盤突出怎麽在家鍛煉，怎麽辦？
健康咨詢描述：
腰椎間盤突出怎麽在家鍛煉，怎麽辦？腰椎間盤突出怎麽在家鍛煉！（男，18歲）
健康問答/240℃/2024-07-24 01:10:49
病情分析、指導意見及優質解答：
您是隻有腰痛，還是還有腿疼，腰椎間盤突出患者主要需要進行的是腰背肌的功能鍛煉,沒有明顯的腿疼,說明突出並不重,或者說間盤還沒有壓迫神經根,通過腰背肌的功能鍛煉,增加腰背肌力量,間接減輕間盤壓力,延緩間盤突出進展，建議堅持保護腰背部,避免著涼,勞累,坐的時候腰部墊墊,不太疼以後可以在床上做背飛,,成拱橋,小燕飛,五點支撐等腰背肌功能鍛煉,增加腰背部力量,避免久坐久站。建議多遊泳，腰背肌鍛煉方法~站立，頭靠牆，肩膀不懸空，腳後跟翹起，您本身疼的不太厲害,現在可以做，我給您的是我從骨科角度的建議,決定權在您,我認為並不合適，這個我覺得您還是谘詢專業的健身教練會更好,我是骨科醫生,能給您的建議都是治療角度的,健身角度的不是很了解,不好意思,望您諒解，這是正常的,沒做過的患者會有疼痛感,隻是肌肉使勁後的正常反應,就像您長時間不鍛煉,突然進行運動肌肉會酸疼一樣。
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