腰椎間盤突出的鍛煉方法？由於長期的開大車的坐姿和腰
健康咨詢描述：
腰椎間盤突出的鍛煉方法？由於長期的開大車的坐姿和腰部的經常用勁的習慣，漸漸的不知何時讓我患上了腰間盤突出，後來因為病情一直加重，無奈做了手術，術後後一直在家裏麵休息，可是偶爾的時候幹點活還是會感覺很不舒服。請問做完腰間盤突出手術後的自我鍛煉方法都有什麽呢？
健康問答/849℃/2025-05-20 22:20:24
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析： 你好，你可以嚐試以下辦法：仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，意見建議：以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反複20次。抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床麵。直腿抬高仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。
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