健康咨詢描述：
我最近一直在減肥，今天聽同事說跳繩可以減肥，準備沒事的時候跳繩，請問每天跳繩多少個減肥？
健康問答/113℃/2025-06-29 23:53:48
每天跳繩3000個到5000個左右能起到減肥的作用，但由於個人跳繩的快慢不同，因此具體跳繩多少下能減肥無法明確，通常建議保持跳繩的時間在半小時以上能達到減肥的效果，主要是因為運動半小時以上能夠消耗機體內多餘脂肪，有利於肌肉組織逐漸增加，患者可以控製運動的時間。平時生活中多進行跑步和遊泳等有氧運動，在運動之前做好熱身準備，運動後適當的按摩肢體局部血液循環。
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