如何治療失眠比較好？
健康咨詢描述：
你好，我最近睡眠質量不是很好，經常睡不著，半夜也常常醒來，我想請問一下治療失眠比較好的方法都有哪些？你好，請問治療多長時間能痊愈？
健康問答/478℃/2025-04-25 02:52:00
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。意見建議：您好，您可以用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。也可以行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
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