補鈣吃什麽？
健康咨詢描述：
人到中年感覺缺鈣，皮膚不好，腳有腳氣，感覺氣結不上，感覺腿抽筋。也不想吃藥物，我想問一下補鈣的話吃什麽？
健康問答/385℃/2025-03-16 09:16:25
病情分析、指導意見及優質解答：
補鈣吃什麽，我們先說一下食補，如果沒有一些乳糖耐受的情況下，那麽可以選擇喝純牛奶、鮮牛奶都可以，如果有乳糖不耐受的話，我們可以選擇舒化奶，比如像現在常見的特侖蘇啊、新養道等等，還有一些酸奶，這樣子也是可以的，相對來說這兩類裏麵的乳糖都已經被分解了，所以一般來說不容易出現腹瀉腹痛這些情形，此外，還可以選擇利用蝦皮，海帶、紫菜，在動物肉裏麵，相對來說魚類的含鈣量高一些，其他肉含鈣量都比較偏低，豆製品，堅果還有一些綠葉菜，含鈣量也還不錯。
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