吃什麽最補鈣？
健康咨詢描述：
上周去檢查了一下微量元素，結果是鈣的含量隻有320，醫生開的藥物給我，但是我不想吃藥，我想問一下要是補鈣的話，吃什麽最補鈣？
健康問答/827℃/2025-03-16 09:16:13
病情分析、指導意見及優質解答：
吃什麽最補鈣，從食物上來說，雖然牛奶的含鈣量不是最高的，但是它含鈣量比較高，此外我們比較容易獲得，喝下去也比較容易。我們首選用牛奶來補鈣。會增加有些人實在是不太愛喝牛奶的話，可以選擇酸奶，如果有些人連酸奶也不能接受的話，那麽還可以選擇一些綠葉蔬菜，像油菜、白菜包括有些豆製品，堅果以及蝦皮海帶等等，也都是不錯的，我們不要局限於某一種食物，在補鈣方麵最好是多種食物，多種類型互相搭配比較好。
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