患上嚴重失眠要怎麽辦？
健康咨詢描述：
病情描述:天天晚上睡不著，早上醒不來，白天一整天都沒有精神，每天頂著兩個大大的黑眼圈，真是難受的要死，而且感覺記憶力也越來越差想得到怎樣的幫助:患上嚴重失眠要怎麽辦？
健康問答/505℃/2025-04-22 19:47:13
病情分析、指導意見及優質解答：
建議你不要總熬夜，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的作用。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
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