長期嚴重失眠怎麽辦？
健康問答/869℃/2025-04-22 19:46:54
病情分析、指導意見及優質解答：
養成良好的睡眠習慣,睡覺前不要看太激動的電視和玩手機，失眠: 失眠很折磨人,睡不好覺會出現各種各樣的症狀。要想睡好覺,要養成良好的睡眠習慣: 1睡前數小時(一般下午4點以後)避免使用興奮性物質(咖啡、濃茶或吸煙等);2睡前不要飲酒,酒精可幹擾睡眠;3規律的體育鍛煉,但睡前應避免劇烈運動;4睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物;5睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目;6臥室環境應安靜、舒適,光線及溫度適宜;7保持規律的作息時間。 平時多參加體育運動加強鍛煉?。可以找中醫老師開點中藥調理。如果實在睡不著可以到醫院臨時開點安眠藥吃,但不能久吃,副作用大。祝早日康複。
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