健康咨詢描述：
我最近精神狀態一直不好，晚上睡不著白天還容易發困，想知道睡眠的治療方法有哪些？
健康問答/848℃/2025-03-13 08:59:31
治療失眠的方法主要包括有：調整生活習慣，注意養成良好的作息習慣，避免熬夜，避免睡前飲用咖啡、濃茶等易刺激腦部神經的食物，可通過睡前泡腳、喝牛奶等促進睡眠。其次，是選擇藥物治療，治療失眠症的藥物比較多，中成藥有棗仁片、安神補腦液等，鎮靜催眠類藥物如艾司唑侖、阿普唑侖等，對治療入睡困難，睡眠持續時間短，容易早醒等都有很好的效果。也可以通過傳統的物理療法改善，如針灸、推拿、按摩等，也可以用抗抑鬱藥物，如SSRI類藥物治療。
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