健康咨詢描述：
我這幾天失眠了，心情不好，情緒低落，因為睡不好，早上起床脾氣很大，請問怎麽調理失眠？
健康問答/449℃/2025-03-12 17:48:43
你可以在睡前用熱水進行泡腳，促進身體的新陳代謝，去除身體的疲憊感，放鬆神經，促進睡眠。你可以在睡前飲用牛奶或者酸奶，其中含有的益菌和蛋白質可以調理身體，可以改善失眠。你在飯後半小時適當的鍛煉身體，消耗身體內多餘的能量，但是在睡前避免劇烈的運動。你在睡前避免胡思亂想，以免導致神經興奮性增加，導致失眠加重。如果失眠比較嚴重，可能需使用安眠藥物治療。
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