怎麽調理失眠?

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怎麽調理失眠?

健康咨詢描述:

我這幾天失眠了,心情不好,情緒低落,因為睡不好,早上起床脾氣很大,請問怎麽調理失眠?

健康問答/950℃/2025-03-12 17:48:43

病情分析、指導意見及優質解答:

你可以在睡前用熱水進行泡腳,促進身體的新陳代謝,去除身體的疲憊感,放鬆神經,促進睡眠。你可以在睡前飲用牛奶或者酸奶,其中含有的益菌和蛋白質可以調理身體,可以改善失眠。你在飯後半小時適當的鍛煉身體,消耗身體內多餘的能量,但是在睡前避免劇烈的運動。你在睡前避免胡思亂想,以免導致神經興奮性增加,導致失眠加重。如果失眠比較嚴重,可能需使用安眠藥物治療。

(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)

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