吃什麽補蛋白質？
健康咨詢描述：
最近我打算增肌，教練建議我多吃蛋白質豐富的食物，我想了解下吃什麽補蛋白質呢？
健康問答/337℃/2025-06-16 09:42:06
病情分析、指導意見及優質解答：
補充蛋白質可以多吃肉類食物以及奶製品，比如牛肉、豬瘦肉、羊肉、魚蝦、牛奶、豆腐、豆漿、豆皮、雞肉、螃蟹、鴨肉、鵝肉等，其次堅果食物中也含有大量的蛋白質成分，比如開心果、腰果、核桃以及白果等，平時還可以多喝蛋白粉來補充蛋白質。但是蛋白質類的食物消化時間較長，最好不要長期大量食用，其可能會加重胃腸道的負擔，從而導致患者出現腹痛腹脹以及消化不良等症狀。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）