骨質疏鬆怎麽運動治療複查？
健康咨詢描述：
我得了骨質疏鬆已經好幾年了，躺下起身困難重重，想問問怎麽運動治療複查？
健康問答/294℃/2024-08-07 13:00:51
病情分析、指導意見及優質解答：
今天要跟大家說的，那就是治療骨質疏鬆，還要采取運動療法。這個早年國外就有提出，而且提出了骨質疏鬆這個叫運動治療。這個運動治療，我們現在又有新的一些觀念，那就是第一個，要足量科學的運動，以前都提到是運動什麽運動好啊?什麽運動最適合於我們老年、中老年，或者骨質疏鬆的患者呢?我們認為這個運動應該是最好是有氧運動。有氧運動，而且要達到足夠的量，那這就要因人而異。你像年輕人可能運動量可以大一些。你比如說我們現在提倡室外運動，室外運動，這個運動是怎麽運動，光在健身房裏，能不能運動?可以的。但是我提倡大家多采取這個室外運動。室外運動還有個好處，還有日光照射。我們知道咱身體裏的維生素D，這個隻有10%是從食物中攝取，其餘的90%要靠陽光中的紫外線照射在我們皮膚上，才能把這個D轉化成活性D3，才能夠被身體利用，才能促進我們鈣的吸收。是不是?這個運動首先要室外運動，什麽運動最好，我們這個最簡便易行的，不需要什麽投資，不需要什麽設備，我們現在就健步走。這個健步走也應該達到一定的量，為啥現在要達到一定的量?那就走，每次走要有一定的時間，不能低於半個小時，要走半個小時，要求有40分鍾到50分鍾，或者是半個小時到50分鍾，這個運動幅度應該比較，快走。這個要走的啥呀?心率有點變化，有點出汗，這才能達到咱鍛煉目的。年輕人可以快走加慢跑。咱老年人我覺得就健步走就可以了。每天堅持鍛煉這麽一次，保證一次，一到兩次，每次堅持半個小時以上。我覺得這樣這個簡便易行又能達到鍛煉的目的。這是講到運動療法。
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