健康咨詢描述：
近期我正在鍛煉身體，朋友建議我可以多進行肩後束鍛煉，請問肩後束鍛煉方法有哪些呢？
健康問答/320℃/2025-03-02 07:21:41
您在平時可以將自己的背部挺直，用雙手握住兩側把手，後續使用肩部的後側發力，向後拉動，堅持一段時間之後，再慢慢收力，回到起初姿態。這種姿勢可以有效的起到肩膀後束鍛煉的效果。另外，您也可以通過杠鈴頸後推舉的方式進行鍛煉，例如舉著杠鈴進行上下運動，這樣可以使背部達到穩定的效果。後續可以適當的將杠鈴推舉起來，舉至頸部後方的位置，讓手臂幾乎處於伸直的狀態。
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