痛經時吃什麽好？
健康咨詢描述：
我來大姨媽的時候會痛經，一開始不是很痛，可是最近幾個月來的時候都特別的痛，就覺得小腹下墜，疼得惡心的感覺，自己之前都沒有這麽痛過。想得到怎樣的幫助:痛經時吃什麽好？
健康問答/576℃/2024-06-15 11:19:50
病情分析、指導意見及優質解答：
1、菜花、胡蘿卜、香蕉每次月經前都心情有所改變，情緒的變化連自己都不明白為什麽會出現。研究表明，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩定情緒。2、植物油、菠菜、穀物到臨近經期，就發現自己的胸部不適，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合症的常見症狀之一。植物油、菠菜、穀物中維生素E能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一係列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。3、深海魚類，如三文魚、金槍魚月經前就會感覺到腹痛，疼痛還會逐漸劇烈。腹痛是最為常見的經前問題，深海魚類，如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。4、火雞肉、牛肉、山核桃女性在經前一周都不容易入睡，還會覺得疲憊不堪，體力不支。不過火雞肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助你安然入睡。
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