腰椎間盤突出能做什麽運動？
健康咨詢描述：
我父親是開出租車的，平時都一直保持坐姿，現在年紀大了以後，腰經常感覺酸疼難忍，無法長時間保持一個姿勢，晚上睡覺的時候，也很難保持平躺，醫生說這屬於腰椎間盤突出。想得到怎樣的幫助:腰椎間盤突出能做什麽運動？
健康問答/191℃/2024-07-21 08:26:59
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：你好，腰椎間盤突出症是引發中老年人腰痛的一常見原因。這種腰痛，輕者僅為腰背酸痛，重者則表現為腰直不起來，並伴下肢麻木、酸脹、疼痛等。意見建議：腰間盤突出注意平時的站姿,坐姿,勞動的姿勢以及睡姿的合理性,糾正不良姿勢和習慣,加強鍛煉,增強體質,尤其加強腰背肌的功能鍛煉,因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環,促進新陳代謝,增加肌肉的反應性和強度,鬆解軟組織的粘連,糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調,提高腰椎的穩定性,靈活性和耐久性,從而達到良好的治療及預防作用。還利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持3分鍾後複原，反複6—8次。
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