抑鬱症如何自我治療呢
健康咨詢描述：
病情描述:我家孩子性格大變，可能是我和他爸的原因，孩子最近都不怎麽愛說話了，以前特別活潑，現在反差極大，跟換了一個人似的想得到怎樣的幫助:抑鬱症如何自我治療呢
健康問答/672℃/2024-07-22 15:22:33
病情分析、指導意見及優質解答：
一、保持心態平和 心理專家表示，輕度抑鬱症如何治療，首先要從心態上做好調整。 快樂的心態能使人體神經係統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。 二、聆聽舒緩音樂 臨床心理學上，有一種音樂療法，是心理醫生考慮抑鬱症如何治療時的首選方式之一。 都市人在忙碌一天後，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放鬆精神，使心態平和起來。 三、走出家門常運動 有人說，抑鬱是在家裏悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1－2個小時，就可以排解陰霾的心情
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