抑鬱症怎樣自我治療？
健康咨詢描述：
最近和男朋友分手了，很是讓我悲傷，畢竟是相戀5年，這份感情我很是看重的，我心情差，沒有積極性，連食欲都有沒有，每次吃一點點飯，我了解了一下，說是抑鬱症。想得到怎樣的幫助:抑鬱症怎樣自我治療？
健康問答/526℃/2024-07-20 20:42:10
病情分析、指導意見及優質解答：
抑鬱症的自我治療方法有很多，比較簡單而又見效快的方法，主要有以下幾類：患者應該合理做好計劃，患者每天晚上睡覺以前，要為明天將要做的事情做好計劃，計劃不能定的太高也不能太低，要有一定的空餘時間，這樣每天就可以順利完成計劃。患者應該及時肯定自己，每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。患者應該建立可靠的人際關係，無論發生什麽事情時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一，不向親友訴說消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們喜歡談消極的東西。患者隻有堅持正常的活動，隻要該幹的堅持幹，自己才會覺得自己是個有價值的人，情緒才不會日益低落。患者要積極樂觀的生活，容易感到抑鬱的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，所以無論工作怎麽忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情，積極的麵對生活，減少抑鬱的情緒。
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