抑鬱症的自我治療效果怎麽樣？
健康咨詢描述：
我是個開朗的人，單位領導和同事都挺喜歡我，新來單位的同事有不明白的，都願來胃我，可是從發現老公出軌後，我就變了，在單位不願和同事交流，不願說話，回到家也不和丈夫交流，晚上睡不好，整個人死氣沉沉的，孩子怕我，都不在家住了，實在是沒辦法上個星期去醫院做了了檢查，醫生說我患了抑鬱症。想得到怎樣的幫助:抑鬱症的自我治療效果怎麽樣？
健康問答/243℃/2024-06-23 20:24:07
病情分析、指導意見及優質解答：
抑鬱症是一種常見的精神病,自我調養對盡早康複也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的鬆,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.抑鬱時多參加一些文娛活動。比如郊遊、唱歌;跳舞、遊泳等，每天堅持半小時左右，持之以恒，可以有效地舒解抑鬱情緒。多參加體育鍛煉活動。鍛煉時人體呼吸發生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉酸痛等，都會使患者轉移抑鬱思維，提高自信心。
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