健康咨詢描述：
我這段時間總是會感覺腰疼，今天就去醫院檢查了，醫生說我這是腰肌勞損導致的，我想知道腰肌勞損的如何自我鍛煉？
健康問答/324℃/2025-03-01 05:10:36
病情分析：腰肌勞損是長時間彎腰或者是久站久坐導致的。建議：首先要坐在凳子上麵，然後轉動腰胯，將雙手放在腰部，然後從腰部想骶部進行搓擦，將指關節放在腰椎兩側進行按摩。這段時間要注意保暖，不要讓局部受寒。
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