怎樣判斷蛋白質吃多了？
健康咨詢描述：
我發現我最近吃的食物全部都是高蛋白的，並且我自己也在額外吃蛋白粉，請問怎樣判斷蛋白質吃多了？
健康問答/346℃/2022-04-27 16:48:06
病情分析、指導意見及優質解答：
可通過進食的蛋白質含量來判斷是否蛋白質吃多了，一個健康的成年人，每天新陳代謝需要300克以上的蛋白質，但其實有一半以上的新陳代謝所需的蛋白質，被機體代謝產生的氨基酸所替代，所以基本上成人一天隻需要攝入60至80克的蛋白質即可滿足需求。同時還可以通過症狀來判斷蛋白質是否吃多了，是用來過多的蛋白質可能會出現消化不良、食欲減退、腹瀉等。建議不要長期過多的攝入蛋白質，否則可能會增加肝、腎以及心髒的負擔。
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