健康咨詢描述：
已經連續有好幾天的時間了，每當到了夜裏就會睡不著覺，導致我白天很沒有精神，想知道出現這種情況應該怎麽辦？有什麽方法？
健康問答/940℃/2024-07-14 18:00:26
最好先明確是什麽原因引起的，去除這種誘因，再進行調理比較好。建議你首先要放鬆自己的心情，避免有過大的精神壓力，其次維持一個良好的睡眠環境，睡眠可以用熱水泡腳，或者聽點輕音樂、喝點溫牛奶等，都有助眠的效果，還要注意睡前避免有劇烈運動。如果通過這些方法並不能改善，有必要去醫院檢查，可以根據醫生的指導應用安神類以及營養神經類的藥物進行調理，白天要減少自己睡眠的時間。
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