健康咨詢描述：
我目前想要減肥，我朋友推薦去跑步，但是我不想自己的腿部長很多的肌肉，請問如何正確跑步？
健康問答/443℃/2025-01-14 16:35:51
跑步時可以收縮肩胛骨，保證胸腔打開，能夠提升呼吸效率，而且注意不要多度收縮肩胛骨，其次在跑步期間需要保持頭部姿勢，不可以前傾，也不可以低頭或者是後仰，需要抬頭平視前方，當然在跑步期間左右手臂擺動的幅度不可以過大，也不可以過緊，否則會造成胸部或者是腋窩的擦傷。其次在跑步時需要腳尖向前，腳掌先著地，並且注意核心力量，避免擺度過大造成背部疼痛。
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