健康咨詢描述：
我現在已經懷孕八個多月了，再過一段時間就要生產了，準備順產，但之前沒有生過寶寶，請問生孩子怎麽用力？
健康問答/802℃/2024-07-23 18:01:50
女性生孩子的時候可以雙腳蹬著產床並且雙手扶在產床兩邊的把手上，隨後深吸一口氣並屏住氣向下使勁，與大便時用力排便的力量相同，能夠有利於增加腹部壓力使胎兒從產道內分娩出來。在宮縮間歇期可暫緩用力，當宮縮再次出現時方可用力，經過一段時間後可將寶寶順利的生產下來。生孩子的女性應積極配合醫生，以免用力過早導致胎頭壓迫宮頸造成宮頸水腫。
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身體睡眠有所下降，可以在日常的飲食上多食用香蕉，香蕉中含有色氨酸，可以舒緩神經，有助睡眠，其次也可以多食用紅肉、貝類以及豆製品的食物，它們也都含有色氨酸。另外在睡覺前喝杯熱牛奶，對睡眠質量也有幫助。...
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