健康咨詢描述：
這半年來，睡眠很不好，總是做噩夢，白天精神很差，家裏地麵上全是頭發，平時一抓就掉十幾根，頭發稀疏，都能看見頭皮了，試過很多方法都無法緩解，非常難看，一下子老了十歲。想得到怎樣的幫助:脫發吃什麽食物有效？
健康問答/854℃/2025-02-26 07:43:16
病情分析：主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。意見建議：水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白發，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
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