孕婦經常失眠怎麽辦？
健康咨詢描述：
患者年齡:25患者性別:女病情描述:懷孕四個多月了，最近一到了晚上就睡不著覺，總是失眠多夢，好不容易睡著了，早上起床了又感覺特別的累，全身跟要散架似的。想得到怎樣的幫助：孕婦失眠怎麽辦？
健康問答/678℃/2025-03-14 20:56:23
病情分析、指導意見及優質解答：
指導意見：你好，孕婦失眠如何飲食;1、別吃脹氣食物;有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。;2、睡前別吃辣鹹食物;辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而幹擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。;3、睡前別吃過於油膩的食物;晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。;4、巧吃纖維過粗的蔬菜;像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應盡量軟一點。
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