健康咨詢描述：
我睡覺的時候總是會醒，已經有好幾天了，很擔心自己會有睡眠障礙，所以想問問睡眠不好怎樣調理？
健康問答/309℃/2025-05-17 01:59:22
睡眠不好可以在睡覺之前和一杯溫牛奶進行緩解，具有一定緩解的效果。若是由於神經較為興奮導致的症狀，建議睡覺兩個小時之前，不要進行劇烈的體育鍛煉，保持心情平靜，也有緩解的作用。若是由於患有失眠症導致的症狀，建議及時的進行藥物方麵的治療，如巴比妥類、艾司唑侖、褪黑素等都具有很好的緩解效果。平時注意自身睡眠習慣的養成，不要在睡覺之前劇烈運動。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
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建議您解除精神壓力，保持心情愉悅。您可以用睡前吃大米、葵花籽、喝牛奶等促進睡眠。除此以外，創造良好的睡眠環境，術前熱水泡腳等都可促進睡眠。若症狀未改善，應就醫進行檢查與對症處理。...