睡眠不好妙招有哪些？
健康咨詢描述：
我最近睡眠質量比較差，有的時候淩晨還沒有睡著，想谘詢下醫生睡眠不好的妙招有哪些？
健康問答/606℃/2025-03-13 14:17:51
病情分析、指導意見及優質解答：
睡眠不好的人首先應規律生活作息，最好在晚上十點之前上床睡覺，其次睡覺前還可以進行半小時的瑜伽運動、飲用溫牛奶或者聽一些舒緩的音樂，也可以運用42度左右的熱水進行泡腳，其可以放鬆心情，促進全身緊張的肌肉放鬆，從而改善睡眠質量差的現象。如果患者出現嚴重睡眠質量差的現象，可能會影響第二天的工作以及學習能力，此時還應遵醫囑運用輔助睡眠的藥物進行治療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）