健康咨詢描述：
病情描述:腰肌勞損好多年了，一直就這樣時輕時重的，最近聽朋友說腰肌勞損也可以通過鍛煉來治療曾經治療情況和效果:很多想得到怎樣的幫助:腰肌勞損應該怎樣鍛煉呢
健康問答/712℃/2025-01-15 06:05:24
您好，適當的鍛煉對腰肌勞損是有一定的作用，但是那隻能是輔助治療，建議您采用保守治療中的SDS非手術脊椎減壓技術，加上鍛煉的治療，相信您很快就可以康複的。腰肌勞損可以適當的做，倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
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