健康咨詢描述：
我這段時間每天大概睡六個小時左右，沒有頭暈，也不會有其他身體不適感。我想知道每天睡眠6小時正常嗎？
健康問答/357℃/2025-03-03 13:36:18
一般成人的每天睡眠時間為6~8小時，可以緩解身體疲勞，幫助體力恢複，利於新的一天的學習工作。如果睡眠時間低於6小時，就為睡眠時間過短，容易引起頭暈、頭痛等症狀。長期的睡眠不足，還會引起神經衰弱、內分泌失調等現象。對於每天睡6個小時，如屬於自然睡和自然醒的情況，基本也可以屬正常情況。但如果借助於一些藥物，例如褪黑色素片或艾司唑侖片等才能維持6小時的睡眠，且深睡眠時相不足，就屬於非正常情況。建議保持充足的睡眠，每天可在22點前入睡，次日的6點起床。如果出現睡眠障礙，可在每晚臨睡前喝杯牛奶緩解，也可以用溫水泡腳，如果效果差，可以輔助藥物治療。
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